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首肩、腰、膝等の関節痛でお悩みの貴方へ

 

首肩の凝りが強く、頭痛にも悩まされる。以前はそれほどでもなかったが、年齢とともに腰痛や膝の痛みも出てきて、日常生活にも支障をきたすようになってきた。


当院に初診で来られる方の多くがこのような悩みをお持ちです。

 

首、肩、腰の関節痛を解決する3つの方法

3つの実践項目

  • 筋力強化
  • 関節の可動域UP
  • 身体を冷やさない

関節痛(解決方法)

ウオーキングがおすすめ

筋力強化

腰痛や膝の痛みの原因の多くは、加齢による筋力の低下があげられます。デスクワークの人は特に下半身の筋力の低下が著しい傾向にあると思います。自宅で割と簡単に始められるものとしては、スクワットやダンベル体操、縄跳び等から始めてみてはいかがでしょうか。又、散歩やジョギングも下半身強化に効果的です。

関節の可動域UP

日々のストレッチをしましょう。5分程度でいいので長く続ける事を意識して、最初からあまり頑張りすぎない方がいいでしょう。自分で続けるのが無理みたいなら、スポーツジムとかでヨガ教室やピラティス等を習うのもいいでしょう。今はネットで効果的なストレッチの動画がいっぱいあるので、自分にできそうなものを選んで実践してくださいね。

身体を冷やさない

人間の身体はほぼ水分で出来ているので、冷やすと筋肉が硬くなり血流も悪くなります。特に、夏場は汗もかくし、冷たいものを口にする事も多くなりがちです。お腹を冷やして、腰痛になられる方が多いのです。基礎体温の低い人も身体の免疫力が下がるので要注意です。温かい飲み物を意識して飲む、お風呂にゆっくりと浸かる等、すぐにできそうな事から始めていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

それでも関節痛にお困りなら

院長の奥田です
あなたのお悩みを解決します!​

首、肩、腰の関節痛の根本原因の多くは、骨盤の歪みが大きく関係しています。

当院は骨盤矯正の専門店です。整体歴17年、2万人を超える施術実績があります。

病院や治療院で診てもらっていまいち改善が見られないとお困りの方、是非一度ご相談にお越しください!

 

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